Priporočila za invalide

Pred vami so priporočila za krajšo vadbo, ki jo lahko opravite tako rekoč kjerkoli: doma, zunaj, na delovnem mestu oz. kjerkoli si zaželite.

Pogostost

3-4 krat tedensko, vsak dan več pomeni dodatne koristi za zdravje

Trajanje

Vsaj 75 do 150 minut oziroma vsaj 150 do 300 min tedensko, odvisno od intenzivnosti vadbe

Obremenitev

Vsaj 150 min tedensko zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali vsaj 75 minut visoko intenzivne aerobne dejavnosti ter vsaj 2-krat tedensko vaje za krepitev mišic

Pomembno

Omejite čas, ki ga preživite sede; če ne dosegate navedenih priporočil, bo že nekaj telesne dejavnosti bolje kot nič, vsaka minuta več pa prinaša dodatne koristi za zdravje

Oddaj podatke in sodeluj v nagradni igri