Priporočila za nosečnice

Pred vami so splošna priporočila za vadbo, s katero boste vplivali na svoje zdravje. Lahko jo opravljate tako rekoč kjerkoli: doma, v naravi, fitnes centru ali drugi športni dvorani. Lahko ste sami, v družbi, še posebej pa priporočamo pod vodstvom športnega strokovnjaka.

Pogostost

3-4 krat tedensko.

Trajanje

Vsaj 15 do 30 minut.

Obremenitev

Aerobna vadba:
Izberite dejavnost, kjer so sklepi manj obremenjeni (hoja, kolesarjenje na sobnem kolesu, vadba v vodi, ipd), izogibajte se skokom, pretiranim obremenitvam trebušnih mišic, kontaktnim športom in športom, kjer je večje tveganje za padec.

Pomembno

Pripročila veljajo za zdrave ženske, ki so bile dejavne že pred nosečnostjo; v nasprotnem primeru se priporoča posvet s strokovnjakom.

Akcija je zaključena.

Tukaj si lahko ogledate seznam posameznikov, ki so podpisali športno zavezo ter s tem pokazali, da so tudi sami telesno aktivni.

Hvala za vašo zavezo.

Prosimo vpišite vaše ime in kraj. Če želite sodelovati v nagradni igri, izpolnite tudi ostale podatke.